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意思棒球提醒您疫情期间适量运动可增强免疫力

2020-03-04 00:00:00    来源:http://www.easebaseball.com/    点击:340    喜欢:0

  最近肺炎疫情严重,大家都不出门,有小伙伴就问我,运动健身能不能提升免疫力,更好抵抗病毒呢?今天意思棒球来聊一下这个话题。


意思棒球提醒您疫情期间适量运动可增强免疫力


  首先,整体来看,运动肯定是好事,但再好的东西,也要适量,过量运动反而会导致身体机能下降和潜在运动损伤。我们都知道,大多数专业的运动员都有不同程度的身体损伤,比如关节和骨骼肌肉等损伤。一项研究纳入了稳定的慢性心脏病患者,发现每天进行剧烈运动者的心血管疾病死亡风险比适度运动(每周运动2-4次)者高2.36倍。

  科学研究证明:规律性的中强度运动,可以很好地提高机体免疫细胞的活性,更少生病。比如有研究对比了100多个参加步行锻炼的妇女(每周锻炼5次,每天45分钟)和对照组的情况,经常锻炼组URTI的发病率降低了一半。运动是把双刃剑,适量运动有益健康,过度运动损害健康。像这种完全不运动身体一般,适量运动身体好,过度运动身体更差的现象,有一个运动免疫的J曲线能很形象表示。总之,适度运动对提高免疫力和对抗这次冠状病毒肯定是有利的。

  最后,疫情期间减少出门,戴好口罩,积极适度锻炼,保证睡眠和营养,大家都做好这些相信马上疫情就会过去。

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